Soluciones a las 10 problemas más molestos..
10. Tu casa es un lío
Si no trabajas de forma regular en la organización y el mantenimiento de la limpieza de tu casa, puedes esperar el desastre. El polvo se acumula, las cosas quedan fuera de control, la ropa no está bien recogida y tus cosas no se guardan en su sitio. Lo primero es lo primero, dedícate un par de horas a la semana a la limpieza de tu hogar. Contrata ayuda si la necesitas y te lo puedes permitir, o encuentra una manera de disfrutar del tiempo de limpieza. (Puedo ver la televisión o escuchar música.) Además de dedicar un tiempo, que es la solución obvia, hay un montón de cosas que puedes hacer para acelerar todo el proceso. Acostúmbrate a doblar la ropa y cuando la guardes, organízala por colores o algún otro esquema fácil de recordar para que nunca tengas que pensar en dónde la has puesto para poderla encontrar fácilmente más adelante. Hablando de organización, debes comenzar a organizarte antes de salir a comprar cualquier producto por lo que realmente tienes que saber lo que necesitas (si es el acaso) y evitar desperdiciar tu dinero.
9. Eres adicto a la tecnología
Bueno, hay una buena adicción y hay malas adicciones. La tecnología puede tener una gran presencia en tu vida sin causar problemas, pero hay que saber cuándo hay que parar. Al darte cuenta de que utilizas en exceso tus artilugios, no vas a llegar a ninguna parte si no sabes cuando necesitas prohibirte a ti mismo su utilización. Las situaciones sociales son un buen lugar para empezar, tal vez permitiéndote un vistazo a tu teléfono una o dos veces por noche. Cuando estableces límites, sabrás que sólo tiene unas pocas oportunidades para comprobar tu teléfono y entonces lo planeas bien. Lo desconectarás definitivamente antes de acostarte, ya que mantenerlo encendido en el dormitorio tiende a significar lo utilizarás y la brillante pantalla en la oscuridad no te ayudará a dormir mejor. Sin embargo, uno de los mejores momentos para desconectar es el que puedes pensar que es el peor: cuando estás caminando o simplemente sentado sin nada que hacer. Uno de los principales problemas de la adicción a la tecnología es la falta de conciencia. Al igual que con el cine, la televisión, y ahora el smartphone, tecnología transporta tu mente a otro lugar, independientemente de dónde te encuentres. Si comienzas a pasar un poco más tiempo siendo consciente de tu entorno, puedes encontrarte con que no sólo verás las cosas interesantes que suceden a tu alrededor, sino que también te convertirá en alguien mucho más funcional en diversas situaciones. Tenemos una gran cantidad de pequeñas y grandes pantallas en nuestra vida, y son divertidas, pero no fuimos hechos para mirarlas continuamente donde quiera que vayamos. Establece un tiempo para el mundo y otro para la tecnología.
8. Estás siendo manipulado
Todos somos manipuladores y víctimas de la manipulación de diferentes maneras, porque estamos diseñados para tratar de conseguir lo que queremos, pero hay demasiadas personas que llevan la manipulación al extremo y es algo horrible si te lo encuentras. En primer lugar, es importante identificar cómo funciona la manipulación y cómo se puede implantar ideas en tu cabeza, así que deberías saber si en realidad está sucediendo. Rara vez vas a ser capaz de convencer a un manipulador para que detenga su manipulación, así que la solución del problema es un proceso de dos etapas: identificar el problema y eliminarlo. Si estás siendo manipulado, corta todos los lazos con el manipulador. Puede ser difícil, pero a menudo es la única manera de hacerlo.
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7. No puedes dormir
El sueño es muy importante. De hecho, podría ser más importante que la comida. Incluso puede ayudarte a perder peso. Si no estás durmiendo bien, hay varias cosas que puedes intentar para solucionar el problema. En primer lugar, ¡dejar de leer las pantallas retroiluminadas antes de ir a la cama! De hecho, deberías mantener la tecnología fuera del dormitorio. También debes limitar tu consumo de cafeína y de otros estimulantes. Este puede ser un cambio difícil, pero hay varias maneras de despertar con eficacia por la mañana sin estimulantes. Comer más cantidad por la mañana y menos por la noche puede ayudar a dormir mejor. Vas a tener que experimentar un poco para encontrar lo que funciona, pero cuando tomes físicamente el control de ti mismo, en general, probablemente encontrarás que el dormir funciona como debería.
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6. Eres pobre
Al parecer, serás muy feliz cuando consigas 100.000 € extras, pero si no lo has conseguido, todavía hay un montón de cosas que puedes hacer para ganar un poco de dinero extra. La web ofrece un montón de maneras de hacer algo de dinero extra en tu tiempo libre, por lo que toma nota y ponte a trabajar. Si más trabajo no era lo que esperabas, simplemente saca el máximo provecho de ser pobre. Vivir con menos, haz las cosas tu mismo con más frecuencia, y haz uso de todas las cosas gratis que están disponible para ti (si bien debes ser consciente de su verdadero costo). Si gastas de más, lo que es un problema, aquí hay algunas formas de frenar tus gastos
5. Deseas romper un mal hábito
Romper los malos hábitos es muy difícil, ya sea morderse las uñas o fumar, pero hay varias cosas que puedes intentar. Pensar en tu hábito como un enemigo podría ayudar, pero también lo puede ser paciente y tomarte las cosas con calma. Hay preguntas que puedes hacerte a ti mismo, y es posible la formación de un buen hábito hará que sea más fácil romper con los malos. Me gusta usar mi imaginación (por ejemplo, “los dedos están hechos de caca, por lo que no me los debo morder”), pero sólo he encontrado que para es un medio exitoso durante una temporada. Independientemente de los métodos que utilices, ya sean leves o dráticos, debes de ser capaz de convencerte de que el hábito es realmente malo. Tenemos tendencia a malos hábitos y vemos el daño que causan, pero también nos sentimos cómodos. Si no podemos darnos cuenta y comprender totalmente lo malo que es la comodidad, el hábito siempre va a ser mucho más difícil de rompe.
4. Estás quemado
Lo primero es lo primero, es necesario reconocer que en realidad estás quemado. A veces puedes estar tan abrumado por lo que está pasando que te notas cansado y ni siquiera sabes qué anda mal. Dolor en el pecho, frecuentes dolores de cabeza, pesimismo, saltarse las comidas, una caída en la productividad, la frustración, la falta de concentración y fatiga crónica, son signos comunes de estar quemado. Así que, ¿qué hacer al respecto? A veces, las vacaciones son un buen lugar para comenzar, sólo para recuperar un poco de tu enfoque. Al regreso, sin embargo, es necesario implementar medidas para encontrar el equilibrio en tu vida. Algunos pequeños cambios, son clave para encontrar ese equilibrio, en lugar de tomar grandes decisiones que cambian la vida. Encontrarás que los grandes cambios son más difíciles de adaptar y pueden crear una gran cantidad de ansiedad. En última instancia, muchas pequeñas cosas tendrán un impacto mayor que una grande. Planificar pausas reales en tu día a día es una necesidad. También puedes encontrar que dedicar un tiempo específico para ciertas tareas es mejor para las esas tareas tediosas que no te gusta hacer o te distraen (por ejemplo, correo electrónico). Cambiar el entorno de trabajo también puede tener un impacto en cómo te sientes, pero lo importante es que te veas tomando las medidas necesarias para evitar el desgaste como la prioridad número uno en tu vida.
3. Odias tu trabajo
Hay muy pocas personas que no odian su trabajo, ya veces es porque su trabajo se está comiendo su humanidad durante el día. Otras veces es debido al punto de vista. Si estás en una situación en la que tu trabajo es terrible, con el fin de averiguar dónde quieres ir, vas a tener que decidir lo que quieres hacer. Si es algo que está dentro de tu campo, haz una hoja de ruta de tu vida a grandes rasgos y empieza a llevarla a cabo. Cuando consigues entrevistas de trabajo, debes estar preparado, pero no supongas que vas a convencer al entrevistador.
Pero ¿qué pasa si no quieres dejar tu trabajo a pesar de que hace miserable tu vida? Tal vez sólo sea tu punto de vista sobre lo que está pasando. Puede haber perdido el equilibrio y estar quemado. Si ya has tratado con esos problemas, utiliza métodos para hacer tu trabajo y tu vida mejor.
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2. Estás gordo y poco sano
Si vives en los Estados Unidos por lo menos puedes saber que no eres el único. El sobrepeso es un gran problema y es una pregunta difícil de resolver. Si necesitas o quieres perder peso, la clave es simplemente encontrar una rutina de dieta y ejercicio que realmente vayas a seguir haciendo. Tu instinto puede serte útil para acelerar el proceso y que sea. Si eres obeso, no perderás peso muy rápidamente salvo si comes alimentos saludables y haces algo de actividad física. Para lo que están tratando de perder los últimos 5 a 10 Kg, tienes una tarea más difícil. De cualquier manera, es necesario hacer un plan y empezar un trabajo duro, pero debe ser un trabajo duro que tu quieres hacer y no el trabajo duro que detestas todos los días.
Así que, ¿cómo poner ese plan en conjunto? Es imposible decir qué va o no va a funcionar para ti, pero podemos hablar de algunas opciones. En primer lugar, el momento para empezar tu dieta hay que pensar en comer mejor, en vez de menos, ya que es una buena manera de comenzar. Hacer ejercicio antes del desayuno también puede contribuir a una mayor pérdida de peso. Dormir más también puede ayudar mucho. Hagas lo que hagas, sólo asegúrate de que es algo a lo que puedes comprometerte o será completamente inútil. Prueba nuevos alimentos y actividades físicas para encontrar las que más te gusten. Este es un problema que no se puede superar hasta que puedas encontrar una manera de que puedas disfrutar del trabajo duro que se necesita para superarte.
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1. Eres infeliz
Este es un problema muy personal que va a tener una respuesta muy personal, y es probable que uno o más de los problemas descritos anteriormente son factores que contribuyen a ello. Dicho esto, la felicidad no tiene que ser algo difícil de lograr. Serás feliz casi todos los días, si te cuidas físicamente (por ejemplo, la actividad física regular, una dieta saludable, dormir lo suficiente, etc.) y haces las cosas que te hacen feliz. El problema es que en realidad muchas veces no sabes lo que te hará feliz, ya que los seres humanos son terribles para predecir el futuro y puede ser difícil simplificar la mayoría de las decisiones. Aquí hay un par de maneras de entenderlo y poner juntos un plan que pueda seguir haciendo.
En primer lugar, esto es lo que hice. En general, soy una persona feliz, pero no estaba así hace una década. Tomé un montón de decisiones que pensé que me harían feliz y descubrí que la mayoría de ellas me hizo más feliz, y luego decidí continuar con un nuevo plan. Tenía un amigo que me trató mal, y el primer paso de ese plan era poner fin a esa amistad. Me di cuenta de que teníamos un montón de comportamientos similares, y aquellos comportamientos me estaban haciendo me infeliz, así que adopté la política de hacer lo contrario de todo lo que pensaba que iba a hacer. Mi vida ha funcionado muy bien desde entonces. Para simplificar aún más las cosas, baso casi todas mis decisiones en función de las respuestas a las dos preguntas. En primer lugar, me pregunto si decir sí a esta elección va a hacerme feliz. En segundo lugar, me pregunto si creo que lo que digo es lo que hay que hacer. Si ambas preguntas son afirmativas, lo hago. Si no, no lo hago. A veces tengo miedo de lo que podría estar pasando cuando digo que no, pero el miedo disminuye cada día, porque suceden muchas cosas buenas.
Pero yo no soy todo el mundo, y por lo tanto lo que yo hago no es necesariamente la mejor opción para ti. Otras opciones incluyen centrarse en las pequeñas cosas, reemplazar sistemáticamente las cosas malas en tu vida sobre una base semanal, tener el objetivo de ganar 100.000 € (pero no más), ver menos televisión, no ser un perfeccionista, no fingir felicidad, aumentar la autoestima, y pensar en lo que te hizo reír hoy.
La vida puede ser difícil, pero si te comprometes contigo mismo y das prioridad a las cosas que te importan, probablemente no te darás cuenta.
